Pages

Monday 3 November 2014

10 langkah untuk kehamilan sihat

Assalamualaikum. Hari ni saya nk share tips kehamilan sihat, moga manfaat utk ibu-ibu yang baru mengandungkan anak sulung atau yang pernah mengandung pun elok baca juga,kadang kita lupa kan? 
Bagi saya fasa penghamilan merupakan masa yang paling sesuai untuk 'tune' balik badan kita yang selama ini 'lesu' dengan pelbagai cabaran hidup. Kalian harus ketahui bahawa proses 'tuning' ini melibatkan kedua-dua segi fizikal & mental. 

 Inilah princess Qayyim.....dia tidur semasa photo shooting

1. Merancang rawatan antenatal anda dari awal lagi

Memilih doktor kegemaran anda dari awal bermaksud anda akan mempunyai banyak masa untuk menjalin hubungan yang baik sebagai persediaan untuk kelahiran. 

Jika anda tidak mempunyai pilihan doktor pakar, anda masih boleh membina persefahaman yang baik dengan bidan-bidan atau pegawai perubatan di poliklinik atau hospital kerajaan semasa melakukan semakan bulanan. 

Walaupun anda merancang untuk melahirkan anak di hospital swasta, namun anda harus melakukan pemeriksaan juga di poliklinik kerajaan untuk segala merekodkan segala maklumat kemahiran anda dalam 'buku merah'. 

Simpan elok 'buku merah' itu sebab kita tidak mengetahui bila kita akan beranak. Yang paling penting ialah kita akan mungkin dihantar ke hospital kerajaan untuk bersalin ekoran sebab-sebab tertentu. Ini dapat menyenangkan pegawai perubatan mengetahui segala maklumat kehamilan anda dan membuat keputusan dengan pantas & tepat.

2. Tabiat permakanan yang baik

Anda mungkin anda rasa mengidam sesejenis makanan yang biasanya kurang minat. Apa-apa pun, pastikan anda mengamnil diet yang sihat dan seimbang setiap hari. 

Anda perlu pastikan diet anda merangkumi buah-buahan dan sayur-sayuran. Saya perbanyakkan permakanan ikan terutama ikan salmon dan selalu minum susu segar. Buah pear menjadi kegemaran saya sepanjang tempoh penghamilan saya.

Tidak kurang juga saya mengambil vitamin & supplement memandangkan kadang-kala saya kurang selera makan.Saya amalkan supplement dari shahklee.

3. Berhati-hati tentang kebersihan makanan anda!!!!



Carian Google


Pengalaman saya setelah memakan makanan yang kurang bersih semasa mengandung princess Qayyum pada tahun 2011 menyebabkan saya sangat berhati-hati tentang kebersihan makanan. Saya dimasukkan ke hospital kerana keracunan makanan semasa  26 minggu kehamilan. 

Pakai sarung tangan semasa mengendalikan sisa buangan haiwan. Anda juga perlu memastikan daging masakan anda betul-betul masak.

4. Mengambil folik asid tambahan

Asid folik adalah penting untuk mencegah spina bifida dan kecacatan tiub neural bayi.

Spina bifida merupakan penyakit kongennital yang serius. Ianya biasanya berlaku apabila tiub yang melindungi saraf pusat tidak menutup sepenuhnya dan mengakibatkan ketidakupayaan yang teruk.

Ibu-ibu menghamil dinasihati untuk mengambil folik asid tambahan, terutamanya pada tiga bulan kehamilan pertama. Folik asid semulajadi dapat didapati daripada permakanan kita. Folik asid biasanya didapati dalam sayur-sayuran dan bijiran sarapan. Ianya juga diperolehi daripada permakanan ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3.

Kajian menunjukkan pengamibilan asid lemak omega-3 mempunyai kesan yang baik terhadap praeklampsia, berat kelahiran bayi dan perkembangan otak dan saraf bayi terutama diperingkat akhir kehamilan.

Isu utama semasa pengambilan ikan untuk mendapatkan khasiat omega-3 ialah kandungan merkuri dan bahan pencemar air yang terkandung juga dalam ikan. Maka Omega Guard shaklee menjadi hidangan saya sepanjang penghamilan saya. 

5. Bersenam selalu

Bersenam selalu mampu memberi kekuatan kepada anda untuk menampung berat badan anda yang semakin bertambah. Ianya juga akan memudahkan anda untuk kembali ke bentuk badan asal anda selepas bayi anda dilahirkan.

Kebaikan senaman juga dapat menambah perasaan ceria dan membantu anda mengahadapi kemungkinan kemurungan semasa mengandung. Senaman dapat menyebabkan kita merasa 'relax' dan dapat mengawal emosi dan perasaan ibu mengandung.

Namun anda perlu berhati-hati untuk meggelakkan daripada mengalami kecederaan semasa bersukan.

6. Mula melakukan senaman lantai pelvik

Perkara yang agak biasa bagi kaum wanita yang mengandung atau telah melahirkan anak ialah air kencing bocor sedikit apabila bersin, ketawa kuat atau senaman. Adakah anda ketahui bahawa ianya dapat dielakkan dengan melakukan senaman lantai pelvik.

Otot lantai pelvik adalah gantungan otot di dasar pelvis anda yang menyokong pundi kencing, vagina dan rektum. Ianya akan menjadi lemah daripada biasa semasa hamil disebabkan oleh tekanan tambahan ke atasnya. Ianya juga menjadi lemah sebab hormon kehamilan akan menyebabkannya mengendur sedikit.


Carian Google

Jika anda tidak pasti cara yang betul untuk melakukan senaman ini, daftarlah kursus sebegini di kebanyakkan hospital swasta. Pastikan anda ditemani oleh suami anda untuk mengetahui kepentingan senaman ini juga. Saya pun ada menghadiri kursus ni bersama suami di Hospital Bersalin Pearl Maternity Sg Ara, sedikit sebanyak dapatlah ilmu kemut hehe.

Mr Lee menemani saya menghadirkan diri ke kursus ini semasa saya mengandung Qayyum Lee dan ianya menjadi ilmu penting bagi saya sepanjang penghamilan saya. Lantai pelvil anda dapat diperkuatkan dengan program latihan harian ini. 

7. Watch-out Osteoporosis

Tahukah anda bahawa simpanan kalsium merupakan salah satu bekalan penting bagi tulang kita semasa kita tua nanti? Bagi saya inilah masa yang terbaik untuk menambah kalsium kedalam badan kita. Saya pasti banyak wanita abaikan kepentingan ini macam saya juga. 

Ikut kajian, keperluan kalsium bagi kaum wanita akan meningkat daripada 1,000mg kepada 15,000mg sehari dalam tempoh kehamilan.   

Carian Google

Jika pengambilan kalisum dalam tempoh ini tidak mencukupi, kita akan mendapat penyakit osteoporosis akan menyebabkan matriks tulang kita jadi longgar. Matriks tulang yang longgar inilah yang menyebabkan tulang kita jadi rapuh.

Kebanyakkan kaum wanita akan senang patah tulang jika jatuh, inilah kesan daripada tulang yang rapuh. Untuk mengelakkan masalah ini di masa depan, saya mengambil 4 biji OsteMatrix sebelum tidur. Mudahkan? Dengan 4 biji OsteMatrix mampu membekalkan kalsium yang mencukupi bagi badan kita.

8. Kurangkan pengambilan kafein

Kopi, teh dan minuman jenis kola adalah minuman perangsang sederhana. Pengambilan minuman berkafein ini akan menyumbang kepada risiko mendapat bayi mempunyai berat badan lahir yang rendah dan meningkatkan risiko keguguran.

Jadi penggemar kopi seperti saya juga rasa risau apabila terbaca fakta tersebut dan terus mengurangkan pengambilan minuman kopi setiap hari. Jika anda tidak dapat mengurangkannya dalam masa yang singkat, cuba kurangkannya secara berperingkat.

Minuman berkafein ini juga akan menyebabkan susu ibu kita berkurangan. 

9. Lebihkan berehat

Saya mengalami keletihan amat sangat semasa mengandung di trimester pertama dan ketiga. Ini sebenarnya adalah isyarat yang dihantarkan oleh badan anda bahawa 'jangan terlalu aktif'

Saya suka tidur di tengah hari selepas makan tengah hari, selama 10 minit saja untuk 'recharge' badan saya. 

Carian Google

Seperkara lagi yang saya mengalami semasa mengandung Qayyim Lee ialah sakit belakang yang mengganggu tidur saya terutama di tengah malam. Untuk menyelesaikan masalah ini saya mengambil 4 biji OsteMatrix sebelum tidur. 

Pengambilan OsteMatrix bukan saja mampu membekalkan kalsium kepada badan saya untuk menggelakkan penyakit osteoporosis di hari tua nanti, malah ianya mampu menyelesaikan masalah sakit belakang saya. 

En Lee juga membeli bantal menyusu yang kami panggil 'U-mobile' kerana ianya berbentuk huruf U. Saya tidur dengan U-mobile ini untuk mengurangkan sakit belakang saya hampir setiap malam.


10. Dekatkan diri dengan Allah

Langkah ini adalah yang terpenting!!! Siapakah kita kalau bukan dicipta oleh Pencipta yang Agung?? Maka langkah terpenting adalah lebihkan amalan ibadah khususnya masa mengandung.

Carian Google

Perasaan kesyukuran kepada Allah kerana dikurniakan zuriat dalam perut si ibu serta amanah yang bakal dipikul hendaklah selalu ditanam dalam hati kita. Jangan tinggalkan solat. Cuba solat pada awal waktu dan banyakkan bacaan Al-Quran dan zikir.

Sementara itu, perbanyakkanlah ibadah sunat seperti solat dhuha, solat tahajud dan sebagainya. Kita juga disarankan banyakkan berdoa, minta apa saja yang anda mahukan dengan hati yang ikhlas, InsyaAllah akan termakbul hasrat.Amin.

Kelebihan Omega Guard Shaklee Untuk Semua Orang

Kelebihan Omega Guard Shaklee Untuk Semua Orang

Omega 3 adalah asid lemak penting yang mengandungi EPA dan DHA yang sangat penting untuk perkembangan memori dan menajamkan minda. Namun tubuh manusia tidak boleh menghasilkan EPA dan DHA ini dan kita perlu mendapatkan sumber EPA dan DHA dari sumber makanan dan juga supplement. 

Sumber EPA dan DHA yang terbaik adalah dari haiwan seperti ikan berbanding tumbuh-tumbuhan yang sukar ditukarkan oleh enzim tubuh.

Tahap enzim tubuh yang bagus dapat memproses kesemua EPA, DHA, ALA dan lain-lain yang lagi yang terkandung dalam Omega 3 dengan maksima. Tak guna juga kita ambil makanan yang tinggi kandunga DHA, EPA dan lain-lain kalau enzim tubuh tidak berfungsi dengan baik.

Jadi amat penting pastikan tubuh dalam keadaan sihat supaya kesemua zat dan nutrien dari makanan dapat diserap dengan baik.

SUMBER OMEGA 3


Kelebihan Omega 3 dalam Omega Guard Shaklee

1. Minyak Omega 3 dalam Omega Guard Shaklee diesktrak dari ikan laut dalam dan berair 
    sejuk (sardin, mackerel, herring dan anchovies)

2. Tidak dihasilkan dari minyak hati ikan yang mengandungi toksik. 

3. Omega 3  dalam Omega Guard Shaklee mengandungi 3 kali lebih tumpat dari 
    ketumpatan minyak hati ikan.

4. Sangat berbeza daripada produk omega 3 di pasaran kerana Omega Guard Shaklee satu-
    satunya minyak ikan omega 3 paling tulen, lengkap dengan 7 jenis asid lemak omega 3 
    semulajadi termasuk EPA, DHA dan ALA.

5. 1 kapsul Omega Guard Shaklee membekalkan 905mg asid lemak omega 3, EPA dan DHA.

6. Omega Guard Shaklee dihasilkan daripada kaedah ultratulen bergred farmaseutikal 
    berteknologi terkini

7. Kaedah utlratulen adalah proses penyulingan proprietari 3 molekul untuk mengektrask 
    omega 3 yang tulen dan menyingkirkan bahan berbahaya seperti plumbum, 
    merkuri, arsenik, kadmium, dioksin, dan PCB.


26 Manfaat Omega 3 Dalam Omega Guard Shaklee

1.  Omega 3 mengimbangi perubahan dan kepekatan hormon PMS wanita
2.  Melicinkan kulit dan kelihatan kemerah-merahan
3.  Mencegah salur darah dari tersumbat
4.  Omega 3 dapat mengelakkan strok
5.  Mengekalkan tekanan normal darah
6.  Membantu mengurangkan ketegangan urat leher
7.  Mengurangkan sakit kepala
8.  Merendahkan kolestrol
9.  Omega 3 dapat mencegah pembekuan darah dalam badan
10. Kekalkan tahap kesihatan trigliserida dan kolestrol LDL
11. Mengawal masalah obesiti
12. Mengurangkan risiko penyakit jantung
13. Sangat bagus untuk ibu hamil - membantu tumbesaran dan perkembangan 
      otak janin
14. Meningkatkan perkembangangan memori janin dan kanak-kanak
15. Meningkatkan sistem imun tubuh dan sangat bagus untuk kesihatan kanak-kanak
16. Membantu menyihatkan paru-paru
17. Omega 3 juga boleh memperbaiki masalah alahan kulit seperti eczema, psoriasis, dll
18. Mengurangkan demam hay, bronkitis, penyakit lelah, hepatitis, SLE 
      (lupus erythematosus)
19. Omega 3 juga membantu memperbaiki penyakit buah pinggang
20. Membantu menentang kanser paru-paru, payudara, kanser prostat dan kanser kolon.
21. Membantu meningkatkan kesihatan hati selepas pembedahan
22. Membantu pankreas pesakit kanser berfungsi dengan lebih baik 
23. Memelihara fungsi-fungsi sendi
24. Mencegah penyakit gout

Selain itu, Omega 3 yang tekandung dalam Omega Guard Shaklee membantu memperbaiki masalah berkaitan otak seperti:-

- Mencegah insomnia
- Mengurangkan tekanan emosi
- Mengurangkan kemurungan dan kebimbangan
- Membantu memperbaiki masalah autism
- Membantu memperbaiki masalah kanak-kanak hyperactive
- Mengurangkan masalah schizophrenia
- Mengurangkan masalah lupa pada wanita yang telah melahirkan anak


Siapa Perlukan Omega 3 Untuk Menyokong Tahap Kesihatan?

1. Warga Emas
2. Pesakit Jantung
3. Wanita
4. Wanita yang telah melahirkan anak
5. Pesakit darah tinggi
6. Orang yang selalu lupa
7. Kanak-kanak berusia 1 tahun dan ke atas
8. Pelajar
9. Ibu menyusu
10. Ibu Hamil
11. Orang yang mementingkan tahap kesihatan yang bagus





* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.


Berminat nak mencuba boleh hubungi saya di nombor tertera.




Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Designed by UMIESUEstudio 2014 FOR hazritakahar.blogspot.com